最近注目されている３時間睡眠
昔は寝る子は育つということわざ通り、大人もしっかりと睡眠することが重要と言われていました。
しかし、大人は意外と忙しいもので、24時間では足りないと思っている人も多いものです。
日常の中でやりたいことをこなすためには、どうしても削られるものは睡眠時間です。
24時間をうまく使うためには、睡眠時間を削って勉強をしたり趣味に時間を費やしたりすることが必要になってきます。
そこで注目されているのが３時間睡眠です。
毎日３時間の睡眠でも健康的に日常を過ごせる人がいるのです。
ここではこの３時間睡眠のメリットとデメリットとを紹介していきます。
メリットとデメリットを知ることで自分に合った健康法であるのかを考えるようにしましょう。
３時間睡眠のメリット
日本人の平均睡眠時間は７時間から８時間であると言われています。
３時間睡眠というのはこの平均睡眠時間の半分以下です。
しかし、３時間睡眠で済むということは４時間から５時間近くの時間が自由に使えることになります。
５時間近く自由時間ができれば、今までできないと諦めていた色々なことができるようになります。
やりたいことができるようになることは、ストレス解消にも効果的です。
このように３時間睡眠にすることで自由にできる時間ができること、生活に余裕が出ること、ストレスが軽減できることといったメリットがあるのです。
次に、３時間睡眠が実践できるという人は短時間で良質な睡眠が取れているということです。
世の中には３時間の睡眠でも十分に疲れをとることができるという人がおり、３時間睡眠を続けることで集中して質の高い睡眠が取れるようになります。
このような習慣ができることで、日中も眠たくなることなく集中して課題に取り組むことができるようになるのです。
３時間睡眠のデメリット
３時間睡眠というのは誰でもできることではありません。
人によっては３時間では睡眠時間が不足してしまい、思うように仕事に集中できなかったり疲れを取りきれず溜め込んでしまったりしてしまうことがあります。
また、今まで７時間から８時間睡眠をとっていた人が突然３時間睡眠にするのは危険です。
そこで少しずつ睡眠時間を減らしてみて自分に合った睡眠時間を見つけることが重要です。
睡眠時間を短くしていく中で、疲れがうまく取れないという場合には自律神経が乱れてしまうことがあります。
睡眠を良質なものにするためには副交感神経の動きを活発にすることが重要であり、眠る前にはスマートフォンの閲覧やテレビを見ることを避けて、音楽を聴いたり本を読んだりといったリラックスした時間を過ごして睡眠時間の質を高める行動を習慣づけることがオススメです。